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冬天減重效果佳 更新日期：2010/01/23 04:11   記者羅正明／桃園報導

冬天運動減肥，效果更好？桃園縣平鎮市壢新醫院體重管理中心主任林頌凱研究發現，冬天天氣較冷，為維持37℃體溫，身體會燃燒脂肪，產生熱源。理論上，冬天有助於減肥，可惜多數民眾都懶得運動，又不控制食量，才會誤認為冬天比較容易發胖，他鼓勵民眾不妨冬天運動減肥。

每週動3次 一個冬天減重3公斤

體重管理中心統計近400個減肥個案發現，每星期跳健康瘦身操或運動3次，每次至少10分鐘，平均一個冬天約可減重3公斤。冬天運動減肥消耗的熱量，約比夏天高了8%，效率也高出8%。

林頌凱說，冬天會發胖，主要是因為天氣寒冷，民眾不願離開被窩，不想出門運動所致，再加上衣服穿得較多，身材走樣不怕別人發現，有些人甚至以吃來抵禦寒冷，體重當然會逐漸飆升。

他說，近400個減肥個案中，有位中年媽媽在體重管理中心的協助下，連跳3個月的健康瘦身操，不僅減掉10公斤肥肉，連心血管疾病病情都變得更穩定，減重過後，健康狀況更見良好。

壢新醫院每星期二、四晚間7時、每星期三上午10時30分都有免費的健康瘦身操教學活動，報名電話（03）494-1234轉2427。

林頌凱說，如果沒空參加，也可以在家活動一下筋骨，動作不限，跑跳都可以，儘可能伸展四肢，每次至少10分鐘，配合控制食量，少吃零食，減肥效果立即顯現。